do czego

100kg jest ^^ Z czego się niezmiernie cieszę. Czy plan jaki przedstawiłem wyżej jest ok? Do starego dorzuciłem w piątek 5 serii na płaskiej - 60% ciężaru max po 5 powtórzeń. Chce właśnie podnieść siłę w tej partii żeby w przyszłości wystartować w jakichś zawodach ;]

[...] LO ;] Gajerek i te sprawy. Szybki powrót i trening. Nawet zrezygnowałem z piwka z kolegami ;] Podchodziłem dzisiaj do rekordu w WL. Założyłem 100kg ciężaru + gryf (nie wiem ile ważył). Bój spalony ;/ Prosiłem kolegi żeby nakręcił. Miałem nadzieję, że się uda. Ale się przeliczyłem. Mogę wrzucić ten filmik jak chcecie. Będzie z czego się pośmiać...

[...] załatwic bo synthol to syf aa 0:18:24 wszystko aa 0:18:24 D: aa 0:18:34 www.anaboliki.cba.pl JA 0:18:42 to znaczy jakies ceny stronka aa 0:18:54 masz cennik itd wrazie czego zagadaj aa 0:18:58 no masz dalem ci linka JA 0:19:33 napewno tam coś zamówię aa 0:19:42 to napisz aa 0:19:48 jakby co JA 0:19:49 czy to wy***ka jak wiele stron aa [...]

[...] świetną alternatywę dla jego smakowych odpowiedników. Jego naturalny smak pozwala na użycie go zarówno do potraw na słodko, jak i na przygotowanie wytrawnych omletów, czego nie może nam zapewnić żadne smakowe białko, gdyż ich smaki ograniczają nas tylko do tych pierwszych. Na deser moja mała przemiana ;-) [...]

Nie da się robić masy i rzeźby jednocześnie więc bierz się za układanie diety na masą i wrzuć tutaj do oceny, nie ma czego jeść więcej a czego mniej, po prostu aby przybierać na wadze musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Lektura - [...]

[...] o Twojej sylwetce wiesz, wiesz, że bardzo Ci kibicuję i Cię wspieram, jeszcze tylko pozostaje życzyć większego dystansu do hejterów, ale z tym bywa różnie :-) Ze sportem jesteś związana od najmłodszych lat, masz sylwetkę sportowca i nie pozostaje nic innego, jak to zaakceptować i się tym cieszyć, bo wstydzić się nie masz absolutnie czego :-))

Do końca czerwca wydobrzejesz i plan wejdzie w życie. Czego Ci życzę :-)

[...] Według mnie nie, ponieważ jak piszecie w innych tematach a sporo ich przeczytałem trzeba mieć mniej niż 15% bf, u mnie zarysu mięśni brzucha dalej nie widać nie wiem z czego to wynika bo sporo zrzuciłem szczerze mówiąc jest mi z tego powodu przykro rozumiem że mogę nie mieć predyspozycji do fajnej sylwetki no ale idzie to dość opornie... :( [...]

[...] urwały w trakcie walki. Najlepiej przekonałyby mnie zdjęcia. > >3. Podłokietniki i poduszki. Chodzi mi o to czy są odpowiednio twarde - bo podłokietniki powinny być. Z czego są wykonane? Tylko gąbka? >Również chciałbym zobaczyć jakieś fotki. > >4. Wymiary - na stronie wymiary różnią sie od tych prawidłowych - zgodnych z wymiarami [...]

Sęk w tym, iż w Twoim planie nie ma czego czego poprawiać. Jest cały do wymiany, po prostu przeczytaj z głową link o pierwszym roku treningów na siłowni.

[...] zupelnie nie byla przystosowana do walk w US - taki Rampage czy Hendo zaj**iscie sie skonwertowali z Pride do UFC, ale taki Fedor, Cro Cop czy Wand juz ni chvja ( Cro Cop szczegolnie, ktory wciaz wygrywa walki w Japonii / K-1, a w UFC przepyerdala z leszczami). Fedor czy Wanderlei wyraznie zmaleli gdy zaczeli walczyc w Stanach i to bylo IMO [...]

Dokładnie. Zależy czego masz braki w diecie. Podejżewam, że Twoim głównym brakiem jest brak dokładnego rozpisania diety i za to powinieneś zabrać się na początku. Dopiero po rozpisaniu diety możesz zakupić sobie jakąś odżywkę w zależności od tego czego masz niedobór w diecie - białka lub węglowodanów. Jeśli będzie to białko, to bardziej polecam ci [...]

ale czego oczekujesz do nas? Komentarzy - czy czegoś robię źle, czy coś powinienem robić inaczej, co jest nie tak, co jest do wymiany, co jest do poprawy, co można by zrobić żeby było lepiej. Jeżeli chcesz zbudować imponującą sylwetkę to musisz pomyśleć o adekwatnym odżywianiu na poważnie. Rozwiń proszę.

Do wszelkich ćw. klatkowych-rozgrzewasz nadgarstki/łokcie/barki-z czego 2 ostatnie w szczególności

[...] ! i teraz nie wiem starczy go cwiczyc raz w tyg. czy w sobote zrobic go kolejny raz ale lżej czy cos ? Tyle wystarczy. Trening brzucha nijak ma sie do spalania tluszczu, z czego mam nadzieje zdajesz sobie sprawe. drugie pytanie . sobota - całe nogi czy po treningu nóg mogę spokojnie biegać nie zaszkodzi to? moim zdaniem nie ale tak tylko pytam [...]

czy według was podciągania na drążku wąski/szeroki chwyt , nachwyt/podchwyt warto dorzucić do normalnego treningu na masę ? wiele osób nie ćwiczy na drążku bo nie mają siły się nad nim podciągać(nie oszukujmy się ćwiczenie nie jest łatwe)ale jeżeli dajesz radę to dla czego masz sobie nie urozmaicić trening?

[...] Biegać trucht i jak będę śmigał 40 minut spokojnie coraz szybciej to wtedy dopiero na interwały się przerzucić? Zacznij trenować boks i w trakcie treningów zobaczysz, czego ci brak, a trener (być może) będzie Ci w stanie podpowiedzieć, co robić. Bardzo możliwe, że na siłowni sobie szkodzisz. Ja tak miałem. Zawsze byłem dużo silniejszy od [...]

jest z czego zrzucac :-) mam nadzieję że to tylko fat leci :-P nie robię żadnych pomiarow bf ani składu ciała więc nie wiem czy ino fat leci ... chociaż - białka sporo w diecie, siłka jest więc w teorii powinien lecieć sam fat ... jak zejde do 99.9 to cykne foty i ocenicie :-)

Trening za bardzo rozbudowany za duzo cwiczen i seii na partie jak na twoj staz zacznij od czegos prostszego i mniej rozbudowanego.!!!Jak na taki maly staz to watpie bys mial z czego robic ta rzezbe.Nie da sie zrobic treningu rzezbiacego tylko i wylacznie na klate i brzuch albo sie rzezbisz caly albo wogole.Chcesz biegac 4x w tyg do tego basen [...]

[...] kcal skonczles diete ze 4000kcal zaczynasz odrazu? 3 - cykl poprzdni nie rozpisany! przytyles do 89kg ale z ilu? Ludzie gadaja glupoty ze po 100 tabsach mety 5kg dowalili, z czego to 3,5kg wody, 1kg tluszcz i moze 0,5miecha. Jak u Ciebie to wygladalo? 4 - Czemu nic niejadles w niemczech pracujac? (sam bylem w pracy i jakos mialem czas na trening [...]